04-27-2010, 10:18 PM
|
#1 (permalink)
|
|
عضو/هـ مميز ~
 آلحـآله ~ :  | | رقم العضوية : 9649 | | تاريخ التسجيل : Apr 2010 | | فترة الأقامة :
5170 يوم | | أخر زيارة : 05-21-2010 (03:27 AM) | | النادي المفضل : | | الإقامة : | | المشاركات : 427 [
+
] | | التقييم : 10 | معدل التقييم ~ :  | | زيارات الملف الشخصي : 1315 | | مشـروبيُ ~  | كآكآوي ~  | قنـآتيُ ~  | مدونتيُ ~  | | | | لوني المفضل : Cadetblue |
|
رجيم خالي من الدهون
 اظهار الصوره 
الافطار
50 غرام جبنه قليلة الدسم اي نوع + 2 توست + بندوره او خيار
او
لبنه قليلة الدسم + 2 توست + خيار
او
2 بيضه مسلوقه + 2 توست + بندوره.
الغذاء
دجاج مشوي او مطبوخ + خضار مسلوقه او مشويه + سلطه
او
لحم بدون دهن مشوي + خضار مشويه+ سلطه
او
كفته بدون دهن مشويه + خضار مشويه + سلطه
او
علبة تونه مصفاه من الزيت + 2 معلقه فاصوليا حمراء بتلقيها في السوبر ماركت معلبه
+سلطه
العشاء
زبادي خالي او قليل الدسم + خياره
او صحن سلطه
او نوع واحد من الفاكهه مثل 2 برتقال او 2 تفاح او ... حسب
شروط الرجيم الي لازم تتبيعها
واهم شي ياصبايا الرياضه .... نصف ساعه باليوم تمارين رياضيه
كل 15 يوم خذي راحه وكلي شو مابدك .
|
|
|
 |