|
الجرى وأهميته و فوائدة فى الحفاظ على جمالك و صحتك
كيفية التدرب على الجرى الصحى
ينبغي على ممارسي رياضة الجري المبتدئين ممارستها بشكل تدريجي في بادىء الأمر
وينصح البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الألمانية بمدينة كولونيا غربي البلاد، الأشخاص المبتدئين الذين لم يمارسوا الرياضة من قبل على الإطلاق بممارسة مزيج من المشي والجري.
ويقول فروبوزه :"لا تنشغل في الأسابيع الأولى بالقيم المعيارية لمعدل ضربات القلب، وإنما استمع بكل بساطة لجسمك".
لمزيد من المعلومات من خلال ذلك الرابط
fitness shop online Train to Run Your First 5K
اتمنى ان يكون الموضوع نال اعجابكم |