منتديات بنوته - جهاذ لجهاد العين

التمارين دي نصح بيها دكتور عيون.
وهي فله بصراحه للى بيقعد ساعات طويله
قدام الكمبرورر محدقا اوي ، ودي اسمها

طريقه العلاج 20-20-20.

اول 20:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر
على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر
البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء
واجب للعين المجهدة.

طبعا ابقى قابلنى لو افتكرت كل 20 دقيقه
دي المهم بس لما عنيك توجعك اعمل دول
بس لو افتكرت يبقى ياريت

الـ 20 التانيه :

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع
لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما..

اه يعنى سبل لنفسك

الـ 20 التالته:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين
خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على
تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم