هل تريد التسجيل في منتديات بنوته ؟
إحصائيات المنتدى: المواضيع: , المشاركات: , الأعضاء:
إحصائيات المنتدى: المواضيع: , المشاركات: , الأعضاء:
|
|  |
| التميز خلال 24 ساعة | |||
 العضو الأكثر نشاطاً هذا اليوم | الموضوع النشط هذا اليوم | المشرف المميزلهذا اليوم |
المشرفة المميزه |
قريبا | بقلم :  | قريبا | قريبا |
| |||||||
| آلطب ۈآلصحــﮧ يشِمَل الغِذاءِ وفِوٌائِدَه والَطِبُ البٌديَلٌ َو ِوصُفاَتِ لَعُلاجِ الأَمٌرِاضِ |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
01-18-2012, 05:35 PM
| #1 (permalink) | |||||||||
|
مستشارة المؤسس ~ 
| 
تمرين لمس أصابع القدم....لبطن مستوي انا :
نرجس تمارين لترهلات البطن: - الاستلقاء على سجادة على الظهر فى وضع استقامة. - استقامة الساقين على الأرض، والذراعان فى وضع استقامة بجانب الجسم. - رفع الذراعين لأعلى فى وضع تعامد على الأرض. - إمالة الجذع لأعلى تجاه السقف وللأمام ببطء. - محاولة تقريب اليدين ولمس أصابع القدم بقدر الإمكان. - شد عضلات البطن أثناء القيام بالتمرين. - الرجوع إلى الاتجاه العكسى ناحية الأرض (وضع البداية). و التمارين السابقة هذه تعتبر مجموعة واحدة يتم ممارسة تمرين لمس الأصابع من 15-20 مرة بدون راحة ثم يليه التمرين الثانى تمرين الإمالة العكسية من 15 -20 مرة ثم التمرين الثالث تمرين لف الجسم بنفس عدد مرات التكرار ثم الاستراحة والاسترخاء لمدة 30 ثانية وإعادة الثلاث تمارين مرتين إضافيتين | |||||||||
   |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رائحة القدم أقضي عليها قبل أن تقضي عليك ! | إح ـسآس روح | آلطب ۈآلصحــﮧ | 2 | 04-10-2011 12:46 AM |
| الجوهره السوداء بيليه | MAJR0O7EN | نجۈم آلملآعب | 4 | 12-28-2007 11:29 PM |
| منتخب الكويت الوطني | MAJR0O7EN | نجۈم آلملآعب | 6 | 05-31-2007 02:27 AM |
| |
العرض العادي
