منتديات بنوته - الجرى وأهميته و فوائدة فى الحفاظ على جمالك و صحتك

منتديات بنوته (http://www.bnota.net/vb/index.php)

- ڪل مآيشمل حۈآء العامه (http://www.bnota.net/vb/forumdisplay.php?f=9)

الجرى وأهميته و فوائدة فى الحفاظ على جمالك و صحتك

http://www.alshrarat.com/vb/images/bsmlh.gif

كيفية التدرب على الجرى الصحى

http://weightloss.net.au/wp-content/...g-Training.jpg
ينبغي على ممارسي رياضة الجري المبتدئين ممارستها بشكل تدريجي في بادىء الأمر

وينصح البروفيسور إنغو فروبوزه من المركز الصحي التابع للجامعة الألمانية بمدينة كولونيا غربي البلاد، الأشخاص المبتدئين الذين لم يمارسوا الرياضة من قبل على الإطلاق بممارسة مزيج من المشي والجري.

ويقول فروبوزه :"لا تنشغل في الأسابيع الأولى بالقيم المعيارية لمعدل ضربات القلب، وإنما استمع بكل بساطة لجسمك".

http://www.half-marathon-running.com/images/5k-top2.jpg
لمزيد من المعلومات من خلال ذلك الرابط

fitness shop online Train to Run Your First 5K
اتمنى ان يكون الموضوع نال اعجابكم

رد: الجرى وأهميته و فوائدة فى الحفاظ على جمالك و صحتك

روعه المعلومات الله لا يحرمنا من جديدك دوم متميز

رد: الجرى وأهميته و فوائدة فى الحفاظ على جمالك و صحتك

شكرا لك معلومات مفيده

ولكن " الصورة مالها داعي فهي مخله للاداب
مجرد وجهةنظر

اكرر شكري ع روعة المعلومه