02-23-2012, 01:07 AM
|
#1 (permalink)
|
|
شخصيه هامہ ~
لـآآ إله إلـآ الله ..
 آلحـآله ~ :  | | رقم العضوية : 12592 | | تاريخ التسجيل : May 2011 | | فترة الأقامة :
4725 يوم | | أخر زيارة : 04-26-2013 (08:02 PM) | | النادي المفضل : | | الإقامة : عرعر - السعودية | | المشاركات : 2,401 [
+
] | | التقييم : 102 | معدل التقييم ~ :  | | زيارات الملف الشخصي : 30842 | | الدولهـ | | الجنس ~ | | مشـروبيُ ~  | كآكآوي ~  | قنـآتيُ ~  | مدونتيُ ~  | | | | لوني المفضل : Black |
|
آﮜلآتِ منومـﮧ ..
آلسلآم عليڪمَ ورحمة آللـﮧ وبرڪآتـﮧ..
ڪيفڪم ؟
آخبآرڪمَ ؟
آنشآللـﮧ آلڪل تمآم ..
ڪثيرونَ منآ لآيستطيعونَ آلنوم آلآ بآدويـﮧ مسآعدة . ولڪنَ يمڪننآ آستبدآلهآ بآطعمـﮧ سحريـﮧ ..
آلنشويآت :
ترفع مستويآت هرمون آلسيروتونين آلمهدىء آلذى يفرزه آلدمآغ . وتفضل نشويآت غنية بآلآليآف لأنهآ تسبب إفرآزآ متوآزنآ للهرمون . نقترح طبق مڪرونـﮧ مصنوعـﮧ ڪآملـﮧ من آلقمح ، أو طبق شوربـﮧ مع قطعـﮧ خبز أسمر .
- آلبصل :
به مآدة آلڪورسيتين آلمهدئـﮧ. وآستخدمـﮧ آلفرآعنـﮧ ڪوسيلـﮧ للآسترخآء . أغنى أنوآعـﮧ آلأحمر وآلأصفر . تنآول 3 شرآئح طمآطم مع بصلـﮧ صغيرة مضآفآ إليهآ قليل من زيت آلزيتون .
- آلڪرفس :
غني بمآدة آلبوتيلفثآليد آلمهدئـﮧ ، تنآولـﮧ مع آلجزر وقليل من آلجبن أو آلحمص .
- اللبن والعسل :
للعسل نفس مفعول آلحبوب آلمنومـﮧ من دون آثآرهآ آلسلبيـﮧ ، وبآلحليب موآد مهدئـﮧ هي آلڪآازوموفينز
ويفضل تنآول ڪوب حليب محلي بآلعسل لتعزيز إفرآز آلسيروتونين ، كمآ أن آلڪآلسيوم وآلمآغنيسيوم يغذيآن آلجهآز آلعصبي ويخففآن آلتوتر .
- آلمڪسرآت :
فهي مصدر مهم جدآ للمآغنيسيوم ، آلذي يطلق عليـﮧ آلڪثيرون اسم آلملح آلمعدني آلمهدىء .
فآلمآغنيسيوم يريح آلعضلآت ويسآعد على تفآدي تشنجآت آلنوم ، ويقوى إفرآز هرمون آلسيروتونين آلمهدىء .
دمتم في حفظِ آلرحمنَ
آنشآلله آلڪل يسستفيد 
تحيآتي للجميعَ =") |
|
|
يَحْتَرِمُوْنَ دِينَنَآ
. . . . وَيَكْرَهُوْنَ عَآدَآتَنَآ
# وَنَحْنُ نَكْرَهُ دِيْنَهُمْ
. . . . وَنُحِبُّ عَآدَآتهم
وآلنَّتيجَةُ آسْلآمٌ بِلآ مُسْلِيمَيْن !!
 |