06-01-2011, 07:14 AM
|
#1 (permalink)
|
|
عضو/هـ توـۃ مسجل ~
 آلحـآله ~ :  | | رقم العضوية : 12566 | | تاريخ التسجيل : May 2011 | | فترة الأقامة :
5151 يوم | | أخر زيارة : 06-01-2011 (07:45 AM) | | النادي المفضل : | | الإقامة : | | المشاركات : 4 [
+
] | | التقييم : 10 | معدل التقييم ~ :  | | زيارات الملف الشخصي : 501 | | مشـروبيُ ~  | كآكآوي ~  | قنـآتيُ ~  | مدونتيُ ~  | | | | لوني المفضل : Cadetblue |
| 
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :
تقسيم الجدول:
الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة
اليكم الرابط
http://bit.ly/sports-excersize-for-all
تحياتى للجميع |
|
|
 |