منتديات بنوته - طرق تساعد على ترك التدخين

طرق تسااعد على ترك التدخين yeda5en

ما سيحدث هو الفطام التدريجي للجسم عن النيكوتين , و لكن بمساعدة الأدوية الحاوية على النيكوتين يكون هذا الفطام سهلاً , و بهذه الطريقة أيضاً لن تنفتح شهيتك للطعام و لن يزداد وزنك خلال ترك السجائر و ستشعر ان خلال فترة الفطام أن حاسة الشم قد عادت أقوى من قبل و ستستمتع بالعطور و الروائح الجميلة و حتى طعم الطعام سيصبح أفضل , و سيلاحظ كل من حولك تحسن رائحة فمك و نـَـفَسك و تراجع شحوب الوجه عندك و تحسن قدرة جسمك و تحملك للجهد

http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...40Z2biQ6NfLGrw

ما عليك هو ما يلي :

حدد لنفسك تاريخاً معينناً لترك الدخان
تجاهل علبة السجائر ولا تتركها أمام نظرك و لا تحملها معك كما كنت من قبل
أطلب من أحدٍ ما إخفاء صحون السجائر من المنزل
لا تسمح لأحد بالتدخين في منزلك
قم بإشغال يديك و أصابعك بأي شيء مفيد آخر : مسبحّة , حمالة المفاتيح , مسواك....
اترك أو خفف المناسبات التي كنت تدخن فيها كثيراً : السهرات مع المدخنين , التلفزيون , لعب الورق .....
خفف من شرب الشاي و القهوة ....و المشروب.!..
قم بتناول الأدوية الحاوية على النيكوتين حسب وصفة الطبيب
حالو ألا تدخن خلال وضع أو تناول الدواء الحاوي على النيكوتين
تناول الكثير من الماء
قم بالبدء بممارسة الرياضة و لو الشيء القليل كالمشي
و ما يجب تجنبه هو ما يلي :

تناول الكثير من السكاكر
مشاهدة الكثير من الإعلانات
تكرار القول أنه من الصعب ترك الدخان !
تكرار القول انك حاولت سابقاً و فشلت
تكرار القول انه فات لأوان و " اللي بدو يصير بدو يصير "
ما هي الأدوية التي تساعد على إيقاف التدخين ؟

هذه الأدوية تحتوي على النيكوتين و هي ليست خطرة , و حتى خلال الحمل , و هي مفيدة لتخفيف الدخان و تركه من خلال تعويض الجسم التدريجي بالنيكوتين عند شعورك بالرغبة بتدخين سيجارة, و يمكن شراء الدواء بدون وصفة , و لكن يفضل استشارة الطبيب للتدرج بالعلاج
معلوومات
خلال 20 دقيقة من آخر سيجارة :

أ-ضغط الدم يصبح طبيعياً
ب-معدل ضربات القلب يصبح طبيعياً
ج-درجات حرارة الكفين والقدمين تقترب من الدرجة الطبيعية .

بعد 8 ساعات :

أ-اختفاء مادة أول أكسيد الكربون في الدم .
ب-تزيد نسبة الأوكسجين بالدم إلى المعدل الطبيعي.

اضراارة yeda5en

1-السرطان
2-ارتفاع ضغط الدم
3-ضيق الأوعية الدموية تحت الجلد. 4- ضيق الشعيبات الهوائية.
5-السعال
6-السكتة الدماغية
7-الإجهاض
8- ولادة أطفال ناقصي النمو
9- سرطان عنق الرحم
10- لين العظام
11- متاعب كثيرة بالحمل والدورة الشهرية
12- سرطان الرئتين وتصل إلى نسبة 40% بين المدخنين والمدخنات.
13- أمراض القلب الوعائية مثل زيادة ضربات القلب