عَبث
02-23-2012, 01:07 AM
آلسلآم عليڪمَ ورحمة آللـﮧ وبرڪآتـﮧ..
ڪيفڪم ؟
آخبآرڪمَ ؟
آنشآللـﮧ آلڪل تمآم ..
ڪثيرونَ منآ لآيستطيعونَ آلنوم آلآ بآدويـﮧ مسآعدة . ولڪنَ يمڪننآ آستبدآلهآ بآطعمـﮧ سحريـﮧ ..
آلنشويآت :
ترفع مستويآت هرمون آلسيروتونين آلمهدىء آلذى يفرزه آلدمآغ . وتفضل نشويآت غنية بآلآليآف لأنهآ تسبب إفرآزآ متوآزنآ للهرمون . نقترح طبق مڪرونـﮧ مصنوعـﮧ ڪآملـﮧ من آلقمح ، أو طبق شوربـﮧ مع قطعـﮧ خبز أسمر .
- آلبصل :
به مآدة آلڪورسيتين آلمهدئـﮧ. وآستخدمـﮧ آلفرآعنـﮧ ڪوسيلـﮧ للآسترخآء . أغنى أنوآعـﮧ آلأحمر وآلأصفر . تنآول 3 شرآئح طمآطم مع بصلـﮧ صغيرة مضآفآ إليهآ قليل من زيت آلزيتون .
- آلڪرفس :
غني بمآدة آلبوتيلفثآليد آلمهدئـﮧ ، تنآولـﮧ مع آلجزر وقليل من آلجبن أو آلحمص .
- اللبن والعسل :
للعسل نفس مفعول آلحبوب آلمنومـﮧ من دون آثآرهآ آلسلبيـﮧ ، وبآلحليب موآد مهدئـﮧ هي آلڪآازوموفينز
ويفضل تنآول ڪوب حليب محلي بآلعسل لتعزيز إفرآز آلسيروتونين ، كمآ أن آلڪآلسيوم وآلمآغنيسيوم يغذيآن آلجهآز آلعصبي ويخففآن آلتوتر .
- آلمڪسرآت :
فهي مصدر مهم جدآ للمآغنيسيوم ، آلذي يطلق عليـﮧ آلڪثيرون اسم آلملح آلمعدني آلمهدىء .
فآلمآغنيسيوم يريح آلعضلآت ويسآعد على تفآدي تشنجآت آلنوم ، ويقوى إفرآز هرمون آلسيروتونين آلمهدىء .
دمتم في حفظِ آلرحمنَ
آنشآلله آلڪل يسستفيد http://www.cafe-hbal.com/vb/images/rmz/4.gif (http://www.cafe-hbal.com/vb/Cafe-hbal25913/)
تحيآتي للجميعَ =")
ڪيفڪم ؟
آخبآرڪمَ ؟
آنشآللـﮧ آلڪل تمآم ..
ڪثيرونَ منآ لآيستطيعونَ آلنوم آلآ بآدويـﮧ مسآعدة . ولڪنَ يمڪننآ آستبدآلهآ بآطعمـﮧ سحريـﮧ ..
آلنشويآت :
ترفع مستويآت هرمون آلسيروتونين آلمهدىء آلذى يفرزه آلدمآغ . وتفضل نشويآت غنية بآلآليآف لأنهآ تسبب إفرآزآ متوآزنآ للهرمون . نقترح طبق مڪرونـﮧ مصنوعـﮧ ڪآملـﮧ من آلقمح ، أو طبق شوربـﮧ مع قطعـﮧ خبز أسمر .
- آلبصل :
به مآدة آلڪورسيتين آلمهدئـﮧ. وآستخدمـﮧ آلفرآعنـﮧ ڪوسيلـﮧ للآسترخآء . أغنى أنوآعـﮧ آلأحمر وآلأصفر . تنآول 3 شرآئح طمآطم مع بصلـﮧ صغيرة مضآفآ إليهآ قليل من زيت آلزيتون .
- آلڪرفس :
غني بمآدة آلبوتيلفثآليد آلمهدئـﮧ ، تنآولـﮧ مع آلجزر وقليل من آلجبن أو آلحمص .
- اللبن والعسل :
للعسل نفس مفعول آلحبوب آلمنومـﮧ من دون آثآرهآ آلسلبيـﮧ ، وبآلحليب موآد مهدئـﮧ هي آلڪآازوموفينز
ويفضل تنآول ڪوب حليب محلي بآلعسل لتعزيز إفرآز آلسيروتونين ، كمآ أن آلڪآلسيوم وآلمآغنيسيوم يغذيآن آلجهآز آلعصبي ويخففآن آلتوتر .
- آلمڪسرآت :
فهي مصدر مهم جدآ للمآغنيسيوم ، آلذي يطلق عليـﮧ آلڪثيرون اسم آلملح آلمعدني آلمهدىء .
فآلمآغنيسيوم يريح آلعضلآت ويسآعد على تفآدي تشنجآت آلنوم ، ويقوى إفرآز هرمون آلسيروتونين آلمهدىء .
دمتم في حفظِ آلرحمنَ
آنشآلله آلڪل يسستفيد http://www.cafe-hbal.com/vb/images/rmz/4.gif (http://www.cafe-hbal.com/vb/Cafe-hbal25913/)
تحيآتي للجميعَ =")