bnota 3sl
09-29-2007, 09:04 PM
الوزن الزائد مشكلة كبيرة جدا تواجة المجتمع كلة فهو يؤدى الى امراض خطيرة جدا مثل الضغط والقلب والسكر فى سن صغيرة واليكم منى نظام غذائى جيد جدا وسياعدكم على انقاص الوزن فى ايام قليلة 1_عدم اكل كلا من الشيبسى_الشكوكلاتة_السكر الزائد اكتر من نصف ملعقة_المكرونة_الزبد_الزيوت_والاهم عدم الاكل بين الوجبات. 2_كلما شعرت بالجوع اشرب الكثير من الماء لتمتلى بالماء فيعطى احساس الشبع. 3_تناول فى الافطار كوبين ماء واذا شعرت انك مازلت جوعان فلتكل نصف رغيف بلدى بجبنة قريش او سلطة بدون زيت او اى شى لكن ليكن ليس بة زيوت . 4_الغذاء هناك حل رائع انا عن نفسى استخدمة وهى شريحة هبرجر مقلى وطماطم1 مقطعة شرائح وعليها جميل ماتشتهى من توابل ولكن ليس هناك زيت لان من الاثات الهبرجر بة زيت(مقلى) وازا لم تستفيد اشرب ماء ولكن حذارى من اكل عيش اضافى ممكن سلطة بالقرب من هذا الطبق. 5_العشاء لو كنت مما يفضلون النوم خفاف فكل 1زبادى بازالة الوش واذا كنتى مما يحبون الاكل فكلى 1رغيف عيش سن لا عيش بلدى وحذارى من الفينو وشرب الماء بكثرة والعصائر من غير سكر وعدم اكل هذة الفاكة(المانجو_الموز_العنب_الفراولة بكثرة) وباقى الفاكة صحى وجيد.............................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................وادعو اللة بان يعطى نتيجة لكم وانا انتظر ردودكم بفارغ الصبر قولوا ارائكم بحرية والسلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة .